Psicoterapia Online e os seus benefícios

Vamos falar sobre Psicoterapia Online?

Realizar atividades sem sair de casa é algo que foi incorporado nas nossas vidas após a pandemia e a terapia não ficou de fora. A psicoterapia online vem como uma poderosa alternativa para você conseguir cuidar de si, mesmo sem ter o tempo para se deslocar fisicamente até um consultório para realizar a consulta. Afinal, todos sabemos o quanto grandes cargas de trabalho e um longo tempo de deslocamento já são desgastantes por si só.

Apesar do atendimento presencial oferecer uma proximidade maior entre terapeuta e paciente, eu me adaptei à psicoterapia online nos últimos anos para conseguir atender qualquer paciente com o mesmo carinho e atenção: uma conversa olho no olho, independente do intermédio de uma tela.

É importante frisar que, quando falamos de um consultório presencial, falamos de um lugar controlado, neutro e acolhedor, que garante seu sigilo. Eu, como terapeuta, consigo te assegurar um espaço onde ninguém irá te ouvir além de mim. Já na psicoterapia online, alguns preparos são muito importantes ao levarmos o seu conforto em consideração.

É possível sim alcançarmos algo muito próximo do consultório físico na psicoterapia online, mas caso você não more sozinho, é preciso combinar com as pessoas que não te interrompam durante a sessão, que você possa ficar em um cômodo sozinho, tudo para garantirmos o seu conforto no decorrer da nossa consulta.

Talvez haja a possibilidade de você fazer a sessão em um lugar silencioso no seu próprio trabalho ou até mesmo em uma cafeteria vazia. Além disso, nós podemos ajustar o horário da sua sessão de psicoterapia online para o melhor momento em que você consiga ficar sozinho. Independente do formato, é indispensável para o seu processo terapêutico que você se sinta livre para falar e expressar qualquer coisa que lhe for relevante.

Uma vez que consigamos obter um espaço reservado que te traga conforto, eu te garanto que a experiência da psicoterapia online é segura e o seu sigilo está completamente protegido.

Outro ponto interessante em relação à psicoterapia online que eu percebo é um fenômeno que os pacientes levam um tempo maior para se recordar os assuntos que querem abordar na sessão. No caminho para o consultório físico, acabamos usando o tempo de deslocamento como um momento dedicado à reflexão sobre quais serão os temas da sessão. No online, este tempo muitas vezes se perde pois as pessoas costumam deixar para se conectar com a terapia apenas momentos antes do início da sessão. 

Dependendo da sua disponibilidade, um tempo antes da sessão, pare o que está fazendo e reflita sobre os acontecimentos recentes, sobre como esses eventos conversaram internamente com você. Relembre o motivo que te fez buscar os atendimentos e reflita como esses sentimentos têm te acompanhado nesses dias. A terapia não é lugar de falar só coisas difíceis, então fique a vontade para refletir também sobre o que aconteceu de bom, de agradável, o que tem te trazido alívio.

Não é novidade que o cotidiano das pessoas tem sido cada vez mais corrido. Cargas de trabalho grandes, longos tempos de deslocamento, falta de tempo para fazer o que é preciso. Nesse sentido, o atendimento online pode te ajudar a encontrar o tempo necessário para olhar para si.

Quando falamos do consultório presencial, falamos de um lugar controlado, neutro e acolhedor, que garante seu sigilo. Pensando no consultório virtual, podemos utilizar ferramentas confiáveis para comunicação. Porém para alcançarmos algo equivalente ao consultório físico, algumas precauções precisam ser tomadas: temos que fazer o possível para garantir seu conforto em falar o que quiser, sem medo de alguém estar ouvindo. Se não mora sozinho, é importante comunicar as pessoas da importância de respeitar esse momento, para que não haja interferências na sessão.

Outro fenômeno que percebo com frequência maior em atendimentos online é um tempo maior do paciente de se recordar dos assuntos que quer abordar. Indo ao consultório físico, acabamos usando o tempo de deslocamento como um tempo de reflexão sobre quais serão os temas da sessão. No online, esse tempo se perde. É importante então pensarmos em como resgatar momentos de reflexão para te auxiliar a entrar em contato com o que muitas vezes pode ficar abafado.

Dependendo a sua disponibilidade, um tempo antes da sessão, pare o que está fazendo e reflita sobre os acontecimentos recentes, sobre como esses eventos conversaram internamente com você. Relembre do motivo que te fez buscar os atendimentos e reflita como esses sentimentos tem te acompanhado nesses dias. A terapia não é lugar de falar só coisas difíceis, então fique a vontade para refletir também sobre o que aconteceu de bom, de agradável, o que tem te trazido alívio.

O que é necessário para a Psicoterapia Online?

• Certifique-se que tenha uma conexão estável com a internet, para que não haja quedas e interferências em momentos importantes da consulta.

• Esteja em um espaço que se sinta seguro, confortável e confiante para fazer as sessões.

• Tente arrumar um tempinho para refletir sobre o que gostaria de trazer para a sessão.

• Lembre-se de comunicar seu fuso horário caso more em alguma região que não use o horário de Brasília.

Como funciona o processo da Psicoterapia Online?

No decorrer das sessões de psicoterapia online, nós vamos explorar juntos os pensamentos, sentimentos e experiências que você sentir relevante compartilhar, com a finalidade de entrarmos em contato com quaisquer questões que sejam necessárias.

Muitas vezes, colocar esses sentimentos e palavras será um desafio, por isso, poderemos abordar esses assuntos de formas menos verbais, como trabalhos com imagens, sonhos, desenhos, ou a forma que você se sentir mais confortável.

Como terapeuta, um dos meus propósitos no trabalho na psicoterapia online é servir como um facilitador de insights (ideias ou percepções): busco ser alguém que você se sinta confortável em conversar sobre os seus assuntos mais íntimos, e assim, juntos vamos construindo novas perspectivas e novas formas de lidar com o que está te incomodando.

É importante enfatizar que o processo sempre terá como foco principal o bem-estar do paciente. Desde que nascemos, somos bombardeados de perspectivas externas: o que esperam de nós, o que querem para nosso futuro, o que querem que nos tornemos. No meio de todo esse turbilhão, é muito fácil a gente se perder, ou talvez sentir que nunca nem chegamos a nos encontrar em primeiro lugar.

Assim, a gente volta ao foco principal do processo: você.

Nosso trabalho é nos aprofundarmos no que é importante para você, no que é necessário para que você possa construir essa integridade interior, e assim você consiga se sustentar por conta própria. Como em todo processo de saúde, nossa prioridade é a construção e preservação da autonomia do paciente, para que no fim ele consiga viver uma vida mais leve e autêntica consigo mesmo.